足のむくみを解消するにはどうすればいい？久留米美容鍼灸院warmlyが解説
久留米美容鍼灸院warmlyです。
この記事では、足のむくみの主な原因と、その対策について詳しく解説します。
足のむくみは、多くの人が日常的に経験する症状です。
原因を理解し、適切な対策を取ることで、むくみを予防・軽減することができます。
足のむくみの原因
足のむくみは、血液やリンパ液が足に滞ることで生じます。特に、長時間同じ姿勢を続けると、足に血液がたまりやすくなり、むくみが発生します。以下は、むくみの主な原因です。
1. 血行不良
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの状態では、足の筋肉が動かないため、血液が心臓に戻りにくくなります。これが血行不良を引き起こし、むくみの原因となります。
2. リンパの滞り
リンパの流れが悪くなると、体内の老廃物や余分な水分が排出されにくくなり、足にむくみが生じます。特に運動不足やストレスが原因でリンパの流れが滞ることがあります。
3. 塩分の摂りすぎ
塩分を過剰に摂取すると、体が水分を保持しやすくなり、むくみが引き起こされます。特に加工食品や外食の多い食生活がむくみを悪化させる原因となります。
足のむくみ対策
足のむくみを防ぐためには、以下の対策が有効です。
1. 足を高くして休む
座っているときや寝るときに、足を心臓より高い位置に置くことで、血液の流れを促進し、むくみを軽減します。クッションや枕を使って足を高くするのが効果的です。
2. 適度な運動をする
ウォーキングや足首を動かすストレッチを行うことで、血行やリンパの流れが良くなり、むくみを予防します。特にふくらはぎの筋肉を意識的に動かすことが重要です。
3. 塩分を控えた食生活
塩分を控えることは、むくみの予防に効果的です。新鮮な野菜や果物を積極的に摂取し、加工食品を控えることで、むくみが軽減されます。
鍼灸は、足のむくみに効果的！
鍼灸は、東洋医学に基づいた治療法であり、体内のエネルギーの流れである「気」や血液の循環を改善することで、様々な症状の緩和を目指します。足のむくみの改善にも、この気や血液の流れを整えることが重要です。
１.血行促進
鍼灸では、特定の経穴（ツボ）に鍼を刺すことで血流が改善されます。足のむくみは血液やリンパの滞りが原因であるため、鍼灸によって血行が促進され、むくみの解消が期待できます。
2. リンパの流れを整える
鍼灸治療は、リンパの流れも改善するとされています。むくみはリンパ液がスムーズに流れず、体内に溜まってしまうことで生じますが、鍼灸でリンパの流れを整え、余分な水分や老廃物を排出しやすくする効果があります。
鍼灸でむくみを軽減する方法
鍼灸は、足のむくみに対して以下のような施術方法を行います。
当サロンの鍼施術の様子
1. 経穴への鍼刺激
足のむくみ改善に効果的な経穴（ツボ）に鍼を刺すことで、血液やリンパの循環が改善され、むくみを軽減します。特に、足に関わるツボとして「足三里」や「陰陵泉」などが用いられます。
2. お灸による温熱効果
お灸を併用することで、体を温め血行を促進し、むくみが改善されやすくなります。温熱効果が冷えを伴うむくみには特に効果的です。
よい鍼灸院の選び方は？
完全個室なのでゆっくりと過ごすことができます
たくさんの鍼灸院をあちこちで見かけます。
鍼灸院と言っても様々で、それぞれが、いろいろな考え方に基づいて治療をしています。
では、いったいどこで、治療を受ければ安心なのでしょうか？
そこで、良い治療院を選ぶポイントをあげてみました。参考にしてみてください。
国家資格を持っている施術者であること
カイロプラクティックや整体は法制化されていないので施術するのに資格は必要がありませんが、
鍼灸院を開業するには、国家資格の免許が必要です。
ただし、日本の鍼灸は免許資格の基準が厳しくないため全ての鍼灸師が安心というわけにはいきません。
たまに、無資格者が施術しているという話を聞くこともあります。
国家資格の有無は鍼灸院選びにおいてとても重要です。
鍼灸学校で取得できる国家資格免許は
- はり師
- きゅう師
以上の２つです。
この資格を取得するには鍼灸専門学校で3年間、
解剖学や生理学などの基礎医学や実技などを学んでいます。
鍼灸専門であること
鍼灸と合わせて「整骨院」「マッサージ院」「整体院」等を併設している鍼灸院があります。
それぞれ、得意不得意がありますので症状によっては
鍼灸専門の理論を中心とした鍼灸院が良いと言えます。
しっかり身体を元から健康にするための鍼を希望されるのであれば、鍼灸専門の治療院を選ぶと良いです。
経験豊富である
「ツボ」の場所一つとっても頭と指先を訓練しないと正確な場所は定められません。
同じツボでも人によって場所が違いますし、同じ人でも体の状態によって変わります。
鍼の刺し方にも特殊な技術があり何年間も刺す練習をします。
体質や症状が違いますので、効果的な治療をするには、しっかりとした治療経験が絶対に必要なのです。
手が温かい
鍼灸師の手が冷たいと治療効果は半減します。
鍼灸師の手のひらは治療を受ける方の体温よりも少し温かい方が良いです。
経験豊富な鍼灸師は「診察を始めよう」という時に、すぐに手の温度を上げることができます。
治療を始める直前は、「治療をする」ために指先に神経が集中しますので、
血流が増え無意識レベルで、素早く手の温度が上がると考えてください。
しっかりと診察をする
たまに診察もそこそこに治療を始める鍼灸師もおられます。
鍼灸治療は、症状だけではなく、体質や環境など背景にあるものもとても重要視します。
症状を起こした根本の原因を調べなければければ効果的な治療ができません。
今の状態を見定め、治療回数など、治療方針をできるだけ明確に説明する鍼灸院が安心です。
的確なアドバイスができる
鍼灸治療はおしゃべりをあまりせずに神経を集中させなければいい治療ができませんが、
患者さんから質問された時には的確な診断やアドバイスができないといけません。
必要十分な知識をもち、また広い視野と柔軟さが治療家には必要です。
何となく気が合わない所は敬遠する
鍼灸師との相性は極めて大切なことです。信頼関係はとても大切です。
治療効果にも影響しますので感じが悪い人の治療は敬遠した方が良いです。
これだけは治療を受けてみないと分かりませんが、
あなたにとって「また行きたい」と思う所が良い鍼灸院です。
不必要な通院を勧めない
鍼灸院で治療できる範囲は限られています。治療して治るもの、治せないものをしっかり見極め、
適切な医療機関の提案を行わないといけないと思います。
治療間隔も根拠に基づいて空け、不必要に勧めるべきではありません。
口コミ
本当に良かった場所でないと人は紹介しません。
特に鍼灸院は本当に信頼ができないと大切な家族や友人を紹介できません。
それが難しいときは長く開業できている治療院も一つの目安にすると良いです。
ホームページを見て納得ができる所
鍼灸院をホームページで選ぶ方がとても増えていると思います。
ホームページだけですべてを判断することはできませんが、選ぶポイントがあります。
まずは、自分の症状を得意としているところかどうかをよく見ます。
治療法や、得意な疾患、診断法など見て、納得できる治療院を選んでください。
また、わかりやすい言葉で説明されているかどうかもポイントです。
説明がわからない場合は、行ってもよくわからないことがあります。
料金、治療時間、なども確認しておくと安心して治療を受けられます。
