悪阻に効くツボについて！久留米美容鍼灸院warmlyが解説
久留米美容鍼灸院warmlyです。
今日は、妊娠中に多くの女性が経験するつわり。
その原因と、少しでも楽になるための対策について詳しく解説します。
つわりの原因とは？
ホルモンバランスの変化
つわりは、妊娠初期に起こるホルモンバランスの急激な変化が主な原因とされています。
特にヒト絨毛性ゴナドトロピン（hCG）というホルモンの増加が、吐き気や食欲不振を引き起こすと言われています。
自律神経の乱れ
妊娠による体調の変化は自律神経にも影響を与えます。
これが消化器官の機能を低下させ、つわりの症状を引き起こす要因となることがあります。
つわりの対策方法
食事の工夫
つわりの症状を和らげるためには、食事を少量ずつ、頻繁に摂ることが効果的です。
また、消化に良い食品や香りが少ないものを選ぶことで、吐き気を軽減することができます。
リラックスとストレス管理
つわりの症状は、ストレスや疲労によって悪化することがあります。
深呼吸や軽い運動、リラックスできる時間を意識的に作ることで、症状が和らぐ場合があります。
つわりに効くツボ押し
内関（ないかん）
内関は、手首の内側に位置するツボで、悪阻による吐き気や胃の不快感を和らげる効果があるとされています。
手のひらを上に向けて、手首の横ジワから指3本分下がった位置、腱の間にあります。
親指でゆっくりと内側に押し込みながら、軽く揉むようにして刺激します。片手ずつ、1分間程度を目安に行うと効果的です。
足三里（あしさんり）
足三里は、足の疲れを取るだけでなく、消化不良や胃の不快感に効果があるツボです。悪阻の吐き気を軽減するのに役立ちます。
膝の外側の下、膝のお皿から指4本分下がったところにあります。骨のやや外側のくぼみに位置しています。
指や親指で軽く押し込むようにしながら、円を描くように揉んでください。片足ずつ数分間マッサージを行うと、気分がすっきりすることがあります。
合谷（ごうこく）
合谷は、手の甲にあるツボで、全身のリラックス効果が期待されます。また、頭痛やストレスによる吐き気にも効果的です。
手の甲側、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。
親指と人差し指で軽くつまむように押し、少し痛気持ち良い程度に刺激します。
反対側の手も同様に行い、リラックス効果を感じるまで続けましょう。
鍼灸は、悪阻にも効きます
悪阻（つわり）で悩んでいる場合、鍼灸も有効な選択肢の一つです。
鍼灸治療は、自然な方法で体のバランスを整え、悪阻の症状を緩和することが期待できます。
専門的なアプローチ
鍼灸師は東洋医学の知識を持ち、個々の体質や症状に応じた治療を行います。悪阻の原因となる「気」の滞りやエネルギーバランスの乱れに対して、適切なツボを刺激することで症状を和らげることが可能です。
自然な方法での緩和
薬を使用せず、自然な方法で体に働きかける鍼灸は、妊娠中の悪阻に対して安全性が高いとされています。体に負担をかけずに症状を緩和できるため、特に薬に頼りたくない妊婦さんにとって有効な選択肢です。
効果
吐き気の軽減
鍼灸治療では、内関や足三里といった悪阻に効果的なツボを刺激することで、吐き気や胃の不快感を和らげます。これにより、食事をしやすくなったり、日常生活での不快感が軽減されることが期待できます。
リラックス効果
鍼灸治療には、自律神経を整え、リラックス効果を高める働きもあります。つわりがひどい時は、ストレスが悪化要因となることが多いため、リラックスできることが症状の軽減につながります。
相談時のポイント
自分の症状を詳しく伝える
鍼灸師に相談する際には、具体的な悪阻の症状や期間、どのようなときに悪化するかを詳しく伝えることが重要です。これにより、鍼灸師は最適なツボを選んで治療を行うことができます。
定期的な治療が効果的
鍼灸治療は、定期的に受けることでより効果を実感できる場合が多いです。妊娠中は体調が変わりやすいため、定期的に鍼灸師と相談しながら治療を進めることで、安定した効果が得られます。
まとめ
悪阻に対する鍼灸治療は、吐き気や胃の不快感を軽減し、リラックス効果を高めるなど、自然な形で妊娠中の不調をサポートする方法として有効です。鍼灸師に相談し、自分に合った治療法を見つけることで、つわりの症状を和らげ、快適な妊娠生活を送りましょう。
